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Diversité scientifique et technologique
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Diversité scientifique et technologique

> Formation

Gestion du stress et des émotions - 5PMCSMEA

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  • Volumes horaires

    • CM : 8.0
    • TD : 8.0
    • TP : 0
    • Projet : 0
    • Stage : 0
    • DS : 0
    Crédits ECTS : 2.0

Objectifs

Clarifier les manifestations d’émotions et de stress en soi
Identifier des méthodes de relaxation qui me permettent de réduire le stress
Clarifier mes intentions pour agir en cohérence avec mes valeurs

Contact Jean Christophe KLEIN

Contenu

Après-midi 1
Pourquoi c’est important d’écouter ses émotions et sentiments
Causes internes et externes du stress
Manifestations du stress (corps, émotions, pensées, comportements)

Après-midi 2
Ecouter ce qui se passe en moi, puis chez l’autre
Distinguer la situation et les interprétations

Après-midi 3
Clarifier mon intention
S’organiser pour mieux gérer ses émotions
Après-midi 4
Transformer mes pensées qui génèrent du stress
Dire non en maintenant de dialogue



Prérequis

apporter des situations de stress vécues personnellement pour les exercices en formation
accepter le cadre de la formation (en particulier la confidentialité)

Contrôles des connaissances

contrôle continu



Informations complémentaires

Cursus ingénieur->Double-Diplômes Ingénieur/Master->Semestre 9
Cursus ingénieur->Cursus Internationaux->Semestre 9
Cursus ingénieur->Filières->Semestre 9
Cursus ingénieur->Cours communs->Semestre 9
Cursus ingénieur->Masters->Semestre 9

Bibliographie

Les mots sont des fenêtres, ou parfois ce sont des murs (Marshall Rosenberg)
The language of emotions (Karla Mc Laren)

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mise à jour le 18 mars 2019

Université Grenoble Alpes