Volumes horaires
- CM 8.0
- Projet 0
- TD 8.0
- Stage 0
- TP 0
- DS 0
Crédits ECTS
Crédits ECTS 2.0
Objectif(s)
Clarifier les manifestations d’émotions et de stress en soi
Identifier des méthodes de relaxation qui me permettent de réduire le stress
Clarifier mes intentions pour agir en cohérence avec mes valeurs
Contenu(s)
Après-midi 1
Pourquoi c’est important d’écouter ses émotions et sentiments
Causes internes et externes du stress
Manifestations du stress (corps, émotions, pensées, comportements)
Après-midi 2
Ecouter ce qui se passe en moi, puis chez l’autre
Distinguer la situation et les interprétations
Après-midi 3
Clarifier mon intention
S’organiser pour mieux gérer ses émotions
Après-midi 4
Transformer mes pensées qui génèrent du stress
Dire non en maintenant de dialogue
Prérequis
apporter des situations de stress vécues personnellement pour les exercices en formation
accepter le cadre de la formation (en particulier la confidentialité)
Contrôle des connaissances
contrôle continu
Informations complémentaires
Le cours vaut 1.0 ECTS pour les étudiants du cursus Transitions socio-écologique S9
Cursus ingénieur->Filières->Semestre 9
Cursus ingénieur->Double-Diplômes Ingénieur/Master->Semestre 9
Cursus ingénieur->Cours communs->Semestre 9
Cursus ingénieur->Apprentissage MEP->Semestre 9
Cursus ingénieur->Semestres A Choix->Semestre 9
Cursus ingénieur->Masters->Semestre 9
Cursus ingénieur->Cursus Internationaux->Semestre 9
Bibliographie
Les mots sont des fenêtres, ou parfois ce sont des murs (Marshall Rosenberg)
The language of emotions (Karla Mc Laren)