Gestion du stress et des émotions - 5PMCSMEA

Objectif(s)

Clarifier les manifestations d’émotions et de stress en soi
Identifier des méthodes de relaxation qui me permettent de réduire le stress
Clarifier mes intentions pour agir en cohérence avec mes valeurs

Contenu(s)

Après-midi 1
Pourquoi c’est important d’écouter ses émotions et sentiments
Causes internes et externes du stress
Manifestations du stress (corps, émotions, pensées, comportements)

Après-midi 2
Ecouter ce qui se passe en moi, puis chez l’autre
Distinguer la situation et les interprétations

Après-midi 3
Clarifier mon intention
S’organiser pour mieux gérer ses émotions
Après-midi 4
Transformer mes pensées qui génèrent du stress
Dire non en maintenant de dialogue

apporter des situations de stress vécues personnellement pour les exercices en formation
accepter le cadre de la formation (en particulier la confidentialité)